Vantagens das Dietas da Moda:

1. Resultados Rápidos: Muitas dietas da moda prometem perda de peso rápida, o que pode ser motivador para quem busca resultados imediatos.
2. Estrutura Clara: Essas dietas geralmente têm regras claras, o que pode facilitar o planejamento alimentar e dar uma sensação de controle.
3. Motivação Inicial: A adesão a uma dieta popular pode criar um senso de comunidade e motivação, especialmente com influenciadores ou amigos que seguem a mesma dieta.
4. Restrição de Alimentos Processados: Algumas dietas da moda recomendam a eliminação de alimentos ultraprocessados, o que pode ter efeitos benéficos na saúde em geral.

Verdades e Mitos sobre Dietas da Moda:

• Verdade: Algumas dietas da moda realmente funcionam no curto prazo, pois reduzem drasticamente a ingestão calórica ou eliminam certos tipos de alimentos. Isso pode levar à perda de peso inicial.
• Mito: Toda dieta da moda é saudável e sustentável a longo prazo. Muitas dessas dietas são extremamente restritivas e podem levar à deficiência de nutrientes, além de não serem práticas de manter por longos períodos.
• Verdade: Algumas dietas focam em reduzir carboidratos ou aumentar a ingestão de proteínas, o que pode ajudar na saciedade e na perda de peso. A dieta cetogênica, por exemplo, é eficaz para algumas pessoas.
• Mito: “Cortar um grupo alimentar inteiro é a melhor maneira de perder peso.” Dietas que eliminam grupos alimentares, como carboidratos ou gorduras, muitas vezes não são equilibradas e podem prejudicar a saúde a longo prazo.